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체중 감량을 위한 저칼로리 식단 팁
체중 감량은 건강한 식단을 바탕으로 이루어져야 합니다. 저칼로리 식단의 팁과 간단한 레시피를 알아보세요.
1. 저칼로리 식단의 기본 원칙
- 영양소 균형을 맞추되 열량을 제한하세요.
- 가공식품 대신 신선한 재료를 사용하세요.
- 포만감을 위해 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요.
2. 간단한 저칼로리 레시피
1) 구운 채소 샐러드
재료: 가지, 브로콜리, 당근, 올리브유, 발사믹 소스
조리법: 채소를 구워 샐러드로 만들어 가벼운 한 끼를 준비하세요.
2) 두부 스크램블
재료: 두부, 양파, 파프리카, 소금
조리법: 두부를 으깨 양파와 파프리카와 함께 볶아 완성하세요.
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